Las cuatro mejores frutas para combatir el estreñimiento
El estreñimiento es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Según los expertos en nutrición, una dieta rica en fibra, especialmente en frutas, puede ser una solución natural y efectiva para mantener una digestión saludable.
En este sentido, consultamos a varios expertos en nutrición para descubrir cuáles son las mejores frutas para combatir el estreñimiento. Y los resultados no pueden ser más claros: ciruelas pasa, kiwi, manzana y pera son las frutas ideales para regular nuestro tránsito intestinal.
Las ciruelas pasa, por ejemplo, son ricas en sorbitol, un tipo de azúcar natural que actúa como un laxante suave, ayudando a regular el tránsito intestinal. Además, contienen fibra insoluble que agrega volumen a las heces y facilita su paso por el intestino.
El kiwi es especialmente rico en fibra y contiene actinidina, una enzima que mejora la digestión y promueve el movimiento intestinal. Según la nutricionista Laura Gómez, miembro del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Cataluña, “el kiwi es especialmente rico en fibra y contiene actinidina, una enzima que mejora la digestión y promueve el movimiento intestinal”. Gómez recomienda consumir uno o dos kiwis al día para mantener un intestino regular.
La manzana es otro aliado digestivo versátil. Especialmente cuando se consume con cáscara, es una excelente fuente de fibra. La nutricionista Ana María Torres, especialista en salud digestiva, afirma que “la pectina, un tipo de fibra soluble presente en las manzanas, actúa como un prebió, uno o dos chivos: la imagen de los autores.
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